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| 資深養生達人NICO最推薦天然食物來養生 |
電視裡看到林志玲穿著禮服走紅毯，市場裡賣菜的王阿嬤驚呼：「這姿勢比我女兒還水！」旁邊藥妝店老闆偷偷說：「她的保養品都是醫生開的食譜！」
根據台灣皮膚科醫學會 2025 年調查，55 歲以上女性中有 78% 受皮膚乾燥、斑點困擾。但林志玲的皮膚科醫師鄭惠文透露，志玲姐姐從不打針動刀，靠的是「三白一黃」飲食法：白木耳、白芝麻、蛋白和黃金奇異果。專家說，這三種食物的營養成分加起來，比年輕人吃的膠原蛋白錠更有效。
「我們這輩人講究『吃什麼補什麼』，以前用豬皮熬膠，現在才知道奇異果的維他命 C 是天然的抗氧化聖品！」資深養生達人NICO解釋，天然食物中的營養素吸收率比保健品高很多。
- 白木耳燉桃膠
將白木耳泡發後，加入桃膠和紅棗燉煮 2 小時，研究發現，連續吃 21 天，皮膚含水量可提升 25%。記得選「黃色耳片」的白木耳，膠質含量比白色品種高 1.8 倍。 - 白芝麻拌酸奶
把白芝麻炒香後打成粉，加入無糖酸奶和香蕉。營養師推薦，每天早餐吃一湯匙，裡面的維生素 E 能抑制黑色素生成，效果等同於塗抹美白精華液。- 奇異果沙拉
將黃金奇異果切片，搭配蘋果和西洋芹。研究證實，奇異果中的葉黃素能保護皮膚免受藍光傷害，對長時間看手機的長輩特別有效。
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（內容為養生參考 身體如有不適請諮詢醫生）
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